Здоровье — Страница 2 — Как это сделать!

Как сделать массаж спины?

Конечно, каждый из нас мечтал о массаже спины. Обычно, однако, посещение профессионального массажиста довольно дорого, и не каждый может себе позволить такую роскошь. Стоит изучить, как сделать массаж самостоятельно в комфорте вашего собственного дома. Если однажды вы удивите своего партнера таким массажем, наверняка в следующий раз вы сможете рассчитывать на свое погашение. Оказывается, что осуществление расслабляющего массажа не так сложно, как может показаться на первый взгляд. 1 Первая стадия каждого массажа — нежное поглаживание спины. Нанесите кончики пальцев на тело человека, массированного вдоль и поперек. Эта фаза не должна быть слишком интенсивной, но давление должно также зависеть от эффекта, который вы хотите достичь с помощью массажа. Если это будет стимулирующий массаж, нажмите более крепко на кожу спины. Однако, если ваша цель — расслабиться и расслабиться массажам, сосредоточьтесь только на нежном поглаживании. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать — у некоторых людей такое очень нежное сглаживание кожи может вызвать щекотание. 2 Следующий этап каждого массажа должен протирать кожу спины. Он состоит из ошеломляющих круговых движений на теле, которые становятся все более и более мощными. На данный момент вы можете теперь использовать все свои руки. Начинайте со дна спины и постепенно двигайтесь вверх по телу. Попытайтесь сделать три или четыре круга в каждом месте — каждый последующий должен быть сделан с усиливающимся давлением на кожу. 3 Также стоит ввести различные типы замешивания для массажа, потому что это массаж, который больше всего расслабляет. Вы можете выбрать поперечное или продольное замешивание, предпочтительно сочетание этих. Читать далее Как сделать массаж спины?

Как защитить бухту зимой?

Осенние простуды обычно привлекают нас всех. Инфекции осенью и зимой подвергаются прежде всего синусам, которые легко простужаются. Их защита требует соблюдения нескольких основных правил, и благодаря их соблюдению вы можете защитить себя от насморка и кашля. Прежде всего, вы должны носить кепку с начала осенней погоды. Человеческое тело остывает прежде всего через голову, а холод наиболее легко улавливается, когда острый ветер будет нести наши уши и лимфатические узлы. На рынке сегодня так много разных дизайнов и цветов шляп, что каждый найдет ту, где они будут выглядеть хорошо. Стоит инвестировать в шерстяную кепку, которая будет наиболее эффективно держать вас в тепле. Не больно выбирать для нее толстый шарф. 2 Очень важно обеспечить надлежащее увлажнение воздуха. В осенне-зимний период, чаще всего, мы редко открываем окна, не желая охлаждать комнаты, вместо этого мы отвинчиваем радиаторы. В результате воздух в наших квартирах очень сухой, что сильно раздражает слизистую оболочку. В таком состоянии гораздо легче простудиться. Стоит инвестировать в профессиональный увлажнитель или просто мочить полотенцем на радиаторе время от времени. 3 Осенью и зимой, к сожалению, вы должны забыть о утренней мытье волос. Конечно, выходить на улицу с влажной головой неразумно, независимо от ауры, но в период повышенной заболеваемости гриппом стоит осознать, что даже сухие волосы не помогают. Вы не должны покидать свой дом в течение как минимум часа после высыхания волос феном. В это время голова все еще слишком горячая, и волосы никогда не сухие — в этом случае нетрудно простудиться и простудиться. 4 Когда на улице холодно, большинство из нас избегает открывать окна. Оказывается, это серьезная ошибка, которая может привести к развитию простуды и раздражения пазух. Стоит открыть окно в квартире не реже одного раза в день для вентиляции комнаты. Благодаря этому легко ингибировать развитие вирусов и бактерий, вредных для нашего здоровья, которые хорошо развиваются в неотапливаемых помещениях с сухим и горячим воздухом. 5 Также стоит позаботиться о правильной температуре в комнатах, где проводится день. Даже самые большие морозы должны думать о завинчивании радиаторов — температура, которая позволяет вам ходить по квартире в футболке с коротким рукавом, может быть приятной, но, конечно, не способной поддерживать иммунитет. Выйти из особняка с отапливаемыми комнатами — это самый простой способ простудиться в пазухах. Стоит позаботиться о том, что разница между температурой, преобладающей в комнате, и преобладающей на улице, не так велика. 6 Ежедневный рацион также очень важен. Хотя осенью и зимой трудно выбрать такой большой выбор сезонных фруктов и овощей, как летом, но союзник здоровых бухт, безусловно, будет цитрусовыми и корнеплодыми. Стоит позаботиться о них в ежедневном меню, чтобы найти как можно больше. Вы также можете использовать замороженные продукты для приготовления десертов или закусок, которые, несмотря на то, что подвергли их замораживанию, сохраняют много витаминов и питательных веществ.

Как надеть контактные линзы?

Для многих людей контактные линзы — идеальное решение для глазных проблем. К сожалению, однако, столько же людей просто боятся покупать первые контактные линзы из страха, что они не смогут поставить контактные линзы в глаза. Нечего бояться — конечно, умение приходит со временем, но благодаря нашему гиду даже первое предположение о контактных линзах должно работать без особых проблем. 1 Прежде всего, тщательно промойте руки. Гигиена в этом случае чрезвычайно важна, поскольку глазное яблоко очень чувствительно к любым загрязняющим веществам и бактериям. Гораздо лучше, чем мыло в лодыжке, проверит в этом случае жидкое мыло. Стоит инвестировать в специальное антибактериальное жидкое мыло, которое дополнительно без запаха. Затем тщательно промойте руки теплой водой — вы должны убедиться, что нет остаточного мыла, которое также может раздражать глазное яблоко. Затем аккуратно высушите руки полотенцем. Стоит выбрать тот, который не оставляет волокон на ваших руках — они также могут раздражать ваши глаза. 2 Снимите линзы с упаковки. Если вы используете одноразовые линзы, дополнительных шагов не требуется. Если, с другой стороны, вы хотите надеть многоразовые линзы, вы должны промыть их специальной жидкостью линз после их удаления из упаковки. Это предотвратит попадание осадка в глаз, который накапливается на стареющей линзе в упаковке. 3 Специалисты рекомендуют всегда начинать прикреплять или снимать линзы с правого глаза. Благодаря этому вы никогда не примете линзы, что чрезвычайно важно, особенно для тех, у кого нет такого же дефекта в правом и левом глазах. 4 Аккуратно поместите объектив на указательный палец руки, который является доминирующим для вас (обычно это будет правая рука). Посмотрите внимательно на объектив и убедитесь, что он случайно не опрокинулся. Этому задаче будет способствовать так называемый маркер страницы, который размещается на стороне объектива — его относительно легко увидеть. 5 Если вы заметили, что объектив перевернулся, аккуратно открутите его другой рукой. После этой процедуры промойте объектив еще раз, чтобы убедиться, что на нем не осталось бактерий. 6 Поместите объектив на указательный палец правой руки. С оставшимися пальцами правой руки потяните нижнее веко вниз. С другой стороны, держите верхнее веко. Благодаря этому вы предотвратите неконтролируемое мигание, и вы сможете расширить глаза, благодаря чему приложение для объективов будет еще проще. 7 Переместите свой взгляд вверх, а затем аккуратно поместите объектив вокруг середины глаза. Не беспокойтесь, если вы не поместите его в нужное место. Аккуратно закройте глаз и немного двигайте глазным яблоком в разных направлениях. Благодаря этому объектив найдет нужное место для себя. 8 Действуйте аналогичным образом при надевании второго объектива. Со временем их применение будет проще и проще.

Как бороться с жаркой погодой?

В осенне-зимний период каждый из нас с нетерпением ждет потепления климата, преобладающего за окном. Однако, когда наступает лето и приходит реальная жара, мы тоже не очень рады. Иногда, что скрывать здесь, просто слишком жарко для наших польских условий. Аналогичные проблемы сталкиваются люди, которые нацелены на экзотические и горячие страны в качестве места для отдыха. Как эффективно бороться с жаркой погодой и наслаждаться праздниками? 1 Основным принципом является, конечно, адекватная гидратация тела. Не обманывайте себя цветными объявлениями — холодные газированные напитки не работают также в жаркую погоду, как вы думаете. Прежде всего, они дают ощущение прохлады только на мгновение, потому что они искусственно уменьшают температуру тела — фактически через несколько или несколько минут будет еще более жарко. Старый способ, используемый, среди прочего, матросами — пить чай или воду с волей. Возможно, это не самый приятный опыт вкуса, но он действительно работает — так что попробуйте. 2 Если чай или соленая вода не заслуживают вашего сочувствия, попробуйте другие способы. Лето — это время, когда мы имеем доступ к свежим сезонным овощам и фруктам. Поэтому стоит есть много огурцов и арбузов в моменты наибольшей жары, в которых содержится много воды и витаминов. 3 Хороший способ остыть хотя бы на мгновение — это компрессы, сделанные из холодной воды или льда. Как правило, вы можете даже распылять запястья прохладной водой, и вам будет лучше. Вы также можете окунуть полотенце в холодную воду или обернуть несколько кубиков льда в него, а затем нанести компресс на затылок. 4 Избегайте чрезмерного разогрева тела также обеспечит правильную диету. Обычно летом мы не хотим есть тяжелые супы или тушеные блюда, которые сопровождают нас зимой — наши тела говорят нам, что лучше для них. Лето — это время, когда полки магазинов изгибаются из свежих овощей и фруктов — стоит сделать кулер или фруктовый салат, который может успешно заменить обеденное блюдо. Самое главное, что такая диета не только сильно повлияет на вашу фигуру, но и богатство кошелька — сезонные овощи и фрукты обычно очень дешевы. 5 Когда вы выходите на улицу, не забудьте правильно защитить голову. Стоит инвестировать даже в соломенную шляпу или красочный носовой платок. Вы не только получите праздничный вид, но и большую защиту от солнца. Благодаря этому ваше тело не будет подвергаться воздействию высоких температур солнца. 6 Убедитесь, что в вашей квартире находится правильная температура. Летом не обязательно стоит открывать окна — особенно, когда высокая температура сопровождается неподвижностью воздуха. Если снаружи нет хотя бы небольшого ветра, лучше закрыть окно. Вы также можете нарисовать шторы или опустить жалюзи или жалюзи. Если тепло очень раздражает, стоит также подумать об установке кондиционера в квартире.