Как набрать вес?

Как набрать вес?

Хотя проблема с потерей веса является наиболее распространенной, некоторые люди хотели бы получить дополнительные килограммы. В то время как это не так сложно сделать, на практике введение в вес без дополнительного жирового жира требует подготовки правильно подобранной диеты. Таким образом, чтобы безопасно и здорово увеличить ваш вес, уменьшить количество потребляемого жира, а также включить следующие ингредиенты в свою пищу (или увеличить их суточное количество): 1 Белок — мясо птицы (куриное или индейка), молочные продукты, главным образом сыворотка и йогурт, говядина, куриные яйца (с особым упором на белки), рыба. 2 Комплексные углеводы — картофель, рис, горох, фасоль, овсянка. 3 Фрукты, овощи — их можно есть в больших количествах. 4 Ненасыщенные жирные кислоты — растительные масла (подсолнечник, рапс, оливковое масло), грецкие орехи, зародыши пшеницы и съедобные семена растений (подсолнечник, тыква, кунжут и т. Д.) 5 Вопреки внешнему виду люди, которые слишком скудны в весе, часто помогают физической активности, потому что, принимая больше движения, их аппетит будет увеличиваться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *